Überprüfen Sie die Genauigkeit von Fitness-Trackern wie Apple Watch, Garmin oder Whoop bei der Kalorienverfolgung. Erfahren Sie mehr über die häufigen Fehlerraten und wie Sie Ihren Kalorienverbrauch besser nachverfolgen können.
Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung aus dem Video 'I Tested Apple Watch's Calorie Burn (vs Sports Lab)' von Shervin Shares.
Viele Menschen verlassen sich inzwischen auf Fitness-Tracker wie die Apple Watch, Garmin oder Whoop, um ihre verbrannten Kalorien zu tracken. Doch ist dies wirklich eine genaue Methode?
Um dies zu untersuchen, wurden verschiedene Tests in Sportlaboren und mit unterschiedlichen Übungen durchgeführt. Der erste Test wurde mit Nicci bei Elevate Performance Services durchgeführt. Hier wurde ein Stufentest durchgeführt, der alle vier Minuten erhöht wurde. Laut eigenen Berechnungen wurden dabei 323,07 Kalorien verbrannt. Die Apple Watch und Whoop hingegen zeigten 550 bzw. 327 Kalorien an.
Einem aus dem AIM7 stammenden Artikel zufolge liegt die Fehlerquote bei der Herzfrequenzmessung von Wearables bei 20%. Beim Kalorienverbrauch könnte die Fehlerrate sogar bis zu 100% betragen. Außerdem erwähnte der Artikel, dass die Apple Watch den Kalorienverbrauch um bis zu 115% überschätzen könnte.
Der zweite Test wurde bei HSS mit Polly durchgeführt. Durch die gleichen Berechnungen wie im ersten Test kamen 597,2 Kalorien heraus. Die Fitness-Tracker zeigten jedoch wieder verschiedene Ergebnisse an: Garmin lag bei 593, die Apple Watch bei 636, Whoop bei 430 und Oura bei 739. Bei diesem Test war Whoop am ungenauesten, während die Apple Watch eine bessere Genauigkeit zeigte.
Der dritte Test wurde wieder bei HSS durchgeführt, allerdings mit Kaitlyn und auf einem Fahrrad. Diesmal gab Kaitlyn die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien vor: 380,3. Die Fitness-Tracker zeigten jeweils 352 (Whoop), 320 (Oura Ring), 466 (Apple Watch) und 471 (Garmin) an.
Wie das Apple Watch getragen wird, weist darauf hin, dass es viele verschiedene Faktoren gibt, die die Messung von Herzfrequenz und Kalorienverbrauch beeinflussen können. Hierzu gehören die Art des Armbandes, das Gewicht der Apple Watch, die Apple Watch-Generation, Hautfarbe, Haare, Tattoos, die Festigkeit des Bandes und die Menge an Bewegung während der Übung.
Eine alte Studie der Stanford University stellte fest, dass die meisten Geräte eine Fehlerquote von 40 bis 80% hatten, da sie Handgelenkbewegung und Herzfrequenz zur Berechnung des Kalorienverbrauchs verwendeten. Genauer waren Geräte, die am Oberschenkel und am Unterschenkel getragen wurden.
Um mehr über die tatsächlich verbrannten Kalorien zu erfahren, empfehlen Experten, das eigene Gewicht zu überwachen. Wenn das Gewicht zunimmt, bedeutet das, dass man mehr zu sich nimmt, als man verbrennt. Wenn das Gewicht abnimmt, verbrennt man mehr als man isst.
Zusammengefasst lässt sich sagen, dass Fitness-Tracker bei der Berechnung des Kalorienverbrauchs nicht sehr genau sind. Daher sollten diese Informationen bei der Berechnung der Ernährung mit Vorsicht genossen werden.
🔎 "Keine absolute Wahrheit": Fitness-Tracker sind nicht sehr genau bei der Berechnung des Kalorienverbrauchs und sollten daher nicht als absolute Wahrheit angesehen werden.
🏋️ "Wackelige Zahlen": Fitness-Tracker zeigen oft unterschiedliche Ergebnisse, selbst wenn die Übungen unter den gleichen Bedingungen durchgeführt werden.
🔬 "Harte Fakten": Die genaueste Methode zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs ist das Tragen einer Maske und die Messung von CO2- und O2-Werten.
⚖️ "Einfache Methode": Das eigene Gewicht zu überwachen ist eine einfache und effektive Methode, um mehr über den tatsächlichen Kalorienverbrauch zu erfahren.
