Entdecken Sie, wie Sie Ihre körperliche Haltung verbessern können, um weitreichende gesundheitsfördernde Vorteile zu erzielen. Von praktischen Übungen bis hin zu Verhaltensänderungen - diese Tipps fördern eine bessere Haltung und ein stärkeres Selbstbild.
Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung aus dem Video 'How I FIXED My Terrible Posture' von Bryan Johnson.
In der heutigen Zeit ist eine schlechte Haltung weit verbreitet, hauptsächlich aufgrund von Dingen wie ständigem Sitzen und dem Blick auf unsere Telefone. Diese schlechten Haltungsgewohnheiten können jedoch erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben, wie z. B. innere Jugularvenenstenose. Dies ist, wenn die Adern, die Blut vom Gehirn transportieren, durch eine schlechte Haltung eingeschränkt werden.
Das Korrigieren ihrer Haltung kann langwierig und anstrengend sein. Es kann auch anfangs zu Schmerzen und Beschwerden führen. Aber langfristig hat eine verbesserte Haltung ernsthafte gesundheitliche Vorteile. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um Ihre Haltung zu verbessern:
1. Stellen Sie sich vor: Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Schnur, die durch Ihre Wirbelsäule und Ihren Kopf verläuft und, die gerade nach oben gezogen wird. Dies hilft Ihnen, eine gute Ausgangsposition zu finden.
2. Vermeiden Sie schlechte Haltung einladende Dinge: Telefone sind oft der schlimmste Übeltäter. Anstatt das Telefon in der Standardposition nach unten zu halten, halten Sie es hoch. Es mag unangenehm sein, aber es fördert eine bessere Haltung.
3. Bewegen Sie sich: Versuchen Sie, alle fünf Minuten eine Bewegung zu machen. Dies kann helfen, Ihren Körper zu resetten und eine frische Haltung einzunehmen.
4. Üben Sie: Es gibt zwei spezielle Übungen, die helfen können, die benötigten Muskeln zu stärken. Die erste übung besteht darin, die Schultern mit Gewichten in der Hand nach oben und außen zu ziehen. Die zweite Übung besteht darin, leichten Druck mit den Händen auf die Stirn auszuüben und den Kopf leicht anzuheben.
Die Arbeit an Ihrer Haltung kann am Anfang schmerzhaft sein und Sie werden Muskeln fühlen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie haben. Auf lange Sicht hat die Verbesserung Ihrer Haltung jedoch enorme Vorteile - nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihr Selbstbild und Ihre Identität. Es ist ein Zeichen von Stolz und Eigenliebe.
Achten Sie darauf, das Gespräch mit einem Medizinexperten zu führen, bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen.
Mit diesen Erkenntnissen können Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Haltung erreichen:
🎈 "String Theory": Stellen Sie sich eine imaginäre Schnur vor, die Ihre Wirbelsäule entlangläuft und Ihren Körper aufrichtet.
📵 "Phone Up": Halten Sie Ihr Telefon hoch statt runter.
🤸 "Move it": Machen Sie alle fünf Minuten Bewegungen, um Ihren Körper zu resetten.
🏋️ "Strengthen and Stretch": Zwei spezifische Übungen können Ihnen helfen, die Muskeln zu stärken, die für eine gute Haltung entscheidend sind.
🗣️ "Ask a Pro": Suchen Sie vor Beginn der Änderungen an Ihrem Lebensstil ärztlichen Rat ein.
