Erfahren Sie, wie Sie Ihre Leber durch Ernährung, Bewegung und natürliche Nahrungsergänzungsmittel entgiften und regenerieren. Inklusive Anleitungen für Entlastungsphasen und Leberwickel.
Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung aus dem Video 'Leber heilen: So reinigst du deine Leber effektiv' von Dr. med. Ulrich Bauhofer | ganzheitlich gesund.
Die Leber ist das zentrale Entgiftungsorgan unseres Körpers. Durch schlechte Ernährung, den Konsum von Genussmitteln und toxische Substanzen kann dieses lebenswichtige Organ überfordert und geschädigt werden. Deshalb ist es wichtig, die Leber regelmäßig zu entgiften und zu regenerieren.
Die gute Nachricht: Unsere Leber besitzt ein hervorragendes Regenerationstalent und kann durch gezielte Maßnahmen entlastet und regeneriert werden. Hier sind sieben Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Leber effektiv entlasten können:
Legen Sie eine mindestens vierwöchige Entlastungsphase für die Leber ein. In diesem Zeitraum sollte auf Alkohol, Drogen und nicht notwendige Medikamente verzichtet werden. Unbedachter Medikamentenkonsum und Rauchen können die Leber ebenfalls stark belasten und sollten daher so weit wie möglich reduziert werden.
Gesunde, frische und hochqualitative Ernährung ist das A und O für die Lebergesundheit. Verzehren Sie reichlich Obst und Gemüse, meiden Sie Fleisch, Fisch und Hartkäse. Fette und zuckerreiche Lebensmittel sowie industriell verarbeitete Nahrung sollten Sie ebenfalls vermeiden. Bittere Salate und Löwenzahn regen die Fettverbrennung an und haben eine beruhigende Wirkung auf die Leber.
Trinken Sie täglich ausreichend Wasser und Kräutertees mit Bitterstoffen. Heißes Wasser, am besten mit Gewürzen wie Ingwer oder Kurkuma aufgekocht, hilft dabei, Giftstoffe abzubauen und auszuspülen. Löwenzahntee kann durch seine Inhaltsstoffe die Leber bei der Entgiftung unterstützen.
Machen Sie regelmäßig Sport oder sorgen Sie anderweitig für Bewegung. Bereits ein täglicher Spaziergang kann dem Körper dabei helfen, Giftstoffe abzubauen und unterstützt so die Leberfunktion.
Nehmen Sie leberunterstützende Nahrungsergänzungsmittel ein. Pflanzenextrakte wie Kurkuma und Mariendistel sowie Cholin und Sonnenblumenlecithin können die Leberfunktion unterstützen und zur Erhaltung einer gesunden Leber beitragen.
Fördern Sie die Durchblutung und damit die Entgiftung der Leber durch Wärme. Klassische Leberwickel sind hierfür ideal und lassen sich einfach selbst zu Hause durchführen.
💊 Erholungsphase einplanen: Planen Sie eine rund vierwöchige Erholungsphase für Ihre Leber ein und verzichten Sie in dieser Zeit auf Alkohol, Drogen und nicht notwendige Medikamente.
🥗 Natur pur auf dem Teller: Eine gesunde, frische und hochqualitative Ernährung unterstützt die Lebergesundheit massiv.
💦 Flüssigkeitszufuhr erhöhen: Trinken Sie ausreichend Wasser und Kräutertees, insbesondere solche mit Bitterstoffen.
🏃♀️ Bewegung macht's: Bewegung hilft dem Körper, Giftstoffe abzubauen und unterstützt somit die Leberfunktion.
🌱 Natürliche Unterstützung: Pflanzenextrakte wie Kurkuma und Mariendistel sowie Cholin und Sonnenblumenlecithin können die Leberfunktion unterstützen.
🔥 Wärme wirkt: Leberwickel fördern die Durchblutung und damit die Entgiftung der Leber.
