Wie ein Mann seine Zähne rettete und beeindruckende Ergebnisse in der Zahngesundheit erzielte, indem er seine Mundhygiene mit Tools wie Waterpik, Zungenkratzer und Bruxismus-Schutzvorrichtung neu konzipierte und implementierte.
Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung aus dem Video 'How I Fixed My Rotting Teeth (8 minutes/day)' von Bryan Johnson.
Mit einer umfangreichen Mundpflege konnte ein Mann seine faulenden Zähne retten und erzielte signifikante Erfolge bei der Wiederherstellung seiner oralen Gesundheit. Jahrelange Zuckerkonsumption hatten seinen Zähnen und Zahnfleisch bleibende Schäden zugefügt, so mangelte es ihm nicht an Motivation, seinen Mundhygiene-Ansatz zu überdenken und zu optimieren.
Er begann damit, verschiedene Elemente der Mundgesundheit zu messen, darunter die Taschentiefe des Zahnfleisches, die Festigkeit um den Zahn herum, den Plaque-Index und wie leicht das Zahnfleisch beim Zähneputzen blutet. Einmal ausgestattet mit diesen Basisdaten, konnte er weiter daran arbeiten, seine Mundgesundheit auf Vordermann zu bringen.
Er begann sein Protokoll mit der Verwendung eines Waterpiks. Dieses Gerät sendet einen Hochdruckwasserstrahl aus und ist besonders effektiv bei der Entfernung von Ablagerungen in den Zahnzwischenräumen und entlang des Zahnfleischrandes. Als nächsten Schritt floss er seine Zähne, wobei er eine Marke namens Dr. Tongues bevorzugte, die 25% mehr Plaque entfernt als dünnere Fäden. Er schwört auch auf die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste mit weichen Borsten. Zusätzlich wartet er 30 Minuten nach dem Essen bevor er seine Zähne putzt, um das Zahnschmelz zu schonen, das nach dem Essen weicher werden kann.
Für die Zahnpasta verwendet er zwei verschiedene Marken, eine morgens und die andere abends, beide ohne Fluorid. Am Ende der täglichen gründlichen Reinigung verwendet er einen speziellen Zungenschaber, um die Ablagerungen von seiner Zunge zu entfernen. Er findet auch einen speziellen Mundwasser, der Xylitol enthält, nützlich in bestimmten Situationen wie vor engem Kontakt mit anderen Menschen oder vor dem Küssen, um einen frischen Atem zu gewährleisten.
Eine wesentliche Änderung in seinem Protokoll war die Verwendung einer bestimmten Mundschutzvorrichtung zur Reduzierung seiner Bruxismus-Symptome (Zähneknirschen). Nachfolgende Untersuchungen bei seinem Zahnarzt zeigten deutliche Verbesserungen. Sein gesamter Zahnzustand hat sich um 41% verbessert und sein Zahnfleisch ist so gesund wie das eines Teenagers.
Auf Grundlage dieser Erfahrungen empfiehlt er, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, auf eine mögliche Sensitivität gegenüber säurehaltigen Flüssigkeiten zu achten und auf Trockenheit im Mund zu achten, da der Speichel hilft, das richtige Gleichgewicht im Mund aufrechtzuerhalten. Mit diesen einfachen Änderungen und einer strukturierten täglichen Routine können nachhaltige Verbesserungen der oralen Gesundheit erreicht werden.
🦷 'Zahnfairy'-Routine: Habe ein umfangreiches Mundpflegeprotokoll, von Waterpik bis Zungenschaber.
📏 'Zahn-Zehe-Messungen': Immer wichtige Messungen machen, um den Erfolg der oralen Gesundheit zu verfolgen.
😁 'Abrieb-Breibremse': Bei Bruxismus kann eine spezielle Mundschutzvorrichtung den Verdauungsprozess stoppen und die orale Gesundheit verbessern.
🍭 'Sour-Patch-Regel': Zucker vermeiden.
🍋 'Zitrone-Alarm': Achten auf eine mögliche Sensibilität gegenüber säurehaltigen Flüssigkeiten.
👅 'Speichel-Support': Auf Trockenheit im Mund achten und gegebenenfalls ärztlich behandeln lassen.
