Erfahre wie dein Körper Energie produziert, welche Rolle Mitochondrien und Ernährung spielen und wie du durch Sport und bewusste Lebensweise deine Energie steigern kannst.
Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung aus dem Video 'The Real Reason Why You Are TIRED All the Time' von Dr. Eric Berg DC.
Trotz des weit verbreiteten Bedarfs an Lebensenergie haben viele Menschen nur ein eingeschränktes Verständnis dafür, wie unser Körper tatsächlich Energie produziert. Damit du den besten Weg finden kannst, um deine Energie zu steigern und Erschöpfungszuständen vorzubeugen, ist es entscheidend, den Ursprung unserer Energie im Körper zu verstehen: die Mitochondrien.
Was sind Mitochondrien?
Mitochondrien sind mikroskopisch kleine Strukturen in unseren Zellen, die als Energiekraftwerke dienen. Sie konvertieren die Nahrung, die wir essen, in eine chemische Form einer Batterie, genannt ATP (Adenosintriphosphat), die unsere Zellen nutzen können. Fast alle Krankheiten haben ihren Ursprung in den Mitochondrien, denn wenn diese aus irgendeinem Grund nicht effizient funktionieren, kann der gesamte Körper darunter leiden.
Wie beeinflusst die Ernährung unsere Energie?
Interessanterweise haben bestimmte Lebensmittel mehr Energie als andere. Prozessierte Lebensmittel enthalten beispielsweise wenig Energie, da sie "tot" sind - sie haben kaum noch Nährstoffe und können daher kaum Energie liefern. Im Gegensatz dazu sind nahrhafte, unverarbeitete Lebensmittel, wie rotes Fleisch, Fisch und Organfleisch, reich an Energie.
Die Vitamine und Mineralien, die in diesen Lebensmitteln enthalten sind, wie B-Vitamine, Magnesium, Mangan, Selen, Vitamin C und Coenzym Q10, sind unerlässlich für die Herstellung von ATP durch die Mitochondrien. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann daher zu einer verminderten ATP-Produktion und folglich zu Müdigkeit führen.
Körperliche Bewegung erhöht die Energie
Körperliche Aktivität erhöht die Anzahl und Effizienz unserer Mitochondrien, was zu einer höheren ATP-Produktion und somit mehr Energie führt. Ein weiterer Vorteil von Bewegung ist, dass sie zu "Autophagie", einem natürlichen Prozess, bei dem der Körper alte, beschädigte Proteine und Mitochondrien recycelt und neue produziert, führt.
Vermeide energieraubende Faktoren
Zu guter Letzt ist es auch wichtig, bestimmte Faktoren zu vermeiden, die dazu beitragen können, dass deine Mitochondrien weniger effizient arbeiten. Dazu gehören zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel, chronischer Stress, Schwermetallbelastungen, Rauchen und Alkoholkonsum.
💤 Erkenntnis: Schlafende Energiegiganten - Mitochondrien
Mitochondrien sind winzige Energieproduzenten in unseren Zellen. Sie erzeugen ATP, die chemische Energieform, die unser Körper zur Unterstützung aller lebenswichtigen Funktionen benötigt.
🌽 Erkenntnis: Todeskuss für Energie - Verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel haben einen niedrigen Nährstoffgehalt und tragen wenig zur Energieproduktion bei. Im Gegensatz dazu liefern unverarbeitete Lebensmittel, wie rotes Fleisch und Fisch, wichtige Nährstoffe, die zur ATP-Produktion benötigt werden.
🏋️♀️ Erkenntnis: Kraftwerk Training - Körperliche Aktivität
Bewegung erhöht die Menge und Effizienz unserer Mitochondrien, was zu einer höheren ATP-Produktion und somit mehr Energie führt.
🛑 Erkenntnis: Energievampire - Schlechte Lebensgewohnheiten
Einige Faktoren, wie eine schlechte Ernährung, chronischer Stress, Schwermetallbelastung, Rauchen und Alkoholkonsum, können die Effizienz unserer Mitochondrien herabsetzen und so zu niedrigeren ATP-Spiegeln und weniger Energie im Allgemeinen führen.
