Optimiere die Symmetrie deines Gesichts und Kiefers! Entdecke drei einfache Übungen und Lifestyle-Änderungen, die dir helfen können, die Asymmetrie deines Gesichts und Kiefers zu korrigieren. Authentische Informationen, keine medizinischen Ratschläge.
Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung aus dem Video 'How to Fix Asymmetrical Jaw & Face (FOREVER)' von Brett Maverick.
Die Asymmetrie des Gesichts oder des Kiefers kann sowohl aus ästhetischer als auch aus gesundheitlicher Sicht Probleme bereiten. Dabei ist eine ungleiche Gesichtsstruktur zumeist nicht genetisch bedingt, sondern wird oft von gewohnheitsmäßigen Handlungen verursacht, die immer wieder auf eine bestimmte Art und Weise ausgeführt werden. Hier sind drei Übungen zur Korrektur ungleicher Kiefer oder Gesichtsstrukturen, die dabei helfen können, das Problem zu lösen.
Die erste "Übung" ist eher ein Lifestyle-Wechsel und betrifft die Haltung der Zunge. Eine Gesichtsstruktur-Asymmetrie wird häufig durch eine Verengung des Oberkiefers verursacht. Der Hauptauslöser dafür ist eine falsche Zungenposition. Daher sollte die Zunge immer vollständig am Gaumen anliegen, besonders im hinteren Drittel des Mundes. Hierbei sollte sie kurz vor dem Beginn der Zähne enden. Durch ständigen Druck nach oben, ausgelöst durch die Zunge, wird der Oberkiefer gezwungen sich zu weiten und nach vorne zu verlagern. Dies kann Fehlstellungen der Zähne und muskuläre Ungleichgewichte, die zu Ungleichmäßigkeiten im Gesicht führen, entgegenwirken.
Kommen wir nun zu den funktionellen Übungen, die zur Korrektur der Gesichtsasymmetrie beitragen können. Ein weiterer Grund für eine Asymmetrie sind unterschiedliche Längen der Gesichtsmuskeln, insbesondere des Kaumuskels. Ist ein Kaumuskel aufgrund einseitiger Belastung straffer und stärker entwickelt als der andere, neigt der Knochen dazu, sich in Richtung des angespannteren Muskels zu neigen. Daher solltest du den angespannten Kaumuskel dehnen. Hierzu gibt es zwei Übungen: Die abwärts gerichtete Dehnung und die seitliche Dehnung.
Bei der abwärts gerichteten Dehnung drückst du die Daumen unter die Wangenknochen, um das Gesicht festzuhalten, und dehnst dann den Unterkiefer abwärts. Bei der seitlichen Dehnung legst du sanften Druck auf beide Seiten deines Kiefers, um festzustellen, welche Seite angespannter ist. Dann drückst du jede Seite deines Kiefers fest in die entgegengesetzte Richtung. Führe jeweils einen Satz auf jeder Seite und zwei weitere ausgleichende Sätze auf der angespannteren Seite durch.
Caveat: Die hier gegebenen Informationen sind keine medizinischen Ratschläge. Bei schwerer Asymmetrie kann die Konsultation eines Facharztes oder der Einsatz von medizinischen Geräten notwendig sein.
Mit diesen drei Übungen und Änderungen im Alltag sollten Sie Verbesserungen in der Symmetrie Ihres Gesichts sehen. Allerdings erfordert dies Konsequenz und Geduld.
💪 Muskelgleichgewicht herstellen: Die asymmetrische Entwicklung der Gesichts- oder Kieferstrukturen ist häufig auf eine einseitige Belastung der Kaumuskeln zurückzuführen. Durch abwechslungsreiches und ausgewogenes Kauen kann das Problem gemindert werden. 😝 Zungenhaltung korrigieren: Ein Großteil der Asymmetrie kann durch eine falsche Position der Zunge verursacht werden. Indem du lernst, deine Zunge richtig am Gaumen zu positionieren, kann die Asymmetrie korrigiert werden. 💆♂️ Gesichtsentlastung schaffen: Regelmäßige Übungen zur Streckung und Lockerung der Gesichtsmuskulatur können dazu beitragen, Asymmetrien zu verringern. 👨⚕️ Professionelle Hilfe suchen: Bei starker Asymmetrie kann es notwendig sein, einen Spezialisten zu konsultieren oder medizinische Geräte zur Korrektur einzusetzen.
