Entdecke, wie ein 100-tägiges Hals-Training für bessere Gesundheit, mehr Attraktivität und eine Korrektur des 'Nerd-Neck'-Syndroms sorgen kann. Finde heraus, warum du es nicht übertreiben solltest!
Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung aus dem Video 'I Trained Neck Everyday for 100 Days' von Josh Brett.
In einem 100-tägigen Experiment trainierte ein Mann seinen Hals täglich, um zu beobachten wie sich dies auf seine körperliche Erscheinung und Gesundheit auswirkt. Nicht nur aus ästhetischen Gründen ist ein stark trainierter Hals attraktiv. Ein starker Hals kann bei Kontaktsportarten lebenswichtig sein, indem er vor K. o.'s schützt, die Schwere von Gehirnerschütterungen reduziert und bei Kollisionen Leben retten kann. Der experimentierfreudige Trainierende stellte gleichzeitig fest, dass das Hals-Training dabei helfen kann, das weit verbreitete "Nerd-Neck"-Syndrom zu korrigieren, ein Zustand, der durch lange Sitzzeiten und schlechte Haltung verursacht wird und zu Nackenschmerzen, schlechter Balance und Kopfschmerzen führen kann.
Obwohl viele Leute das Training des Nackens aufgrund seines ungewöhnlichen Aussehens belächeln, waren die Ergebnisse des 100-Tage-Experiments beeindruckend. Mit fortgeschrittenem Training durch Dehnung, Beugung und seitliche Beugung des Halses gelang es dem Mann, die Umfang seines Halses signifikant zu steigern und seine Kopfschmerzen zu reduzieren. Er bemerkte allerdings auch, dass tägliches Training nicht empfohlen wird und er genervt von der Anstrengung war.
In der ersten Phase seines Experiments bemerkte er, dass die Bildung neuer Gewohnheiten in den ersten 60 Tagen schwierig sein kann, aber nach dieser Zeitspanne wurde das Training wesentlich einfacher. Bei der finalen Messung erreichte er eine Zunahme von über einem Zoll (ca. 2,54cm) am Halsumfang, was ihn nicht nur weniger anfällig für Kopfschmerzen, sondern auch für ergänzende gesundheitliche Vorteile gemacht hat. Er schlägt vor, dass ähnliche Ergebnisse mit nur zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche über denselben Zeitraum erzielt werden könnten.
🏋️♂️ 'Neck Gains': Tägliches Hals-Training über einen Zeitraum von 100 Tagen kann eine signifikante Vergrößerung des Halsumfangs bewirken und ein männlicheres, attraktives Aussehen verleihen.
🏈 'In the Game': Ein stärkerer Hals kann in Kontaktsportarten einen wesentlichen Unterschied machen, indem er vor K.o.'s schützt und die Schwere von Gehirnerschütterungen reduziert.
🦒 'Nerd-Neck No More': Regelmäßiges Hals-Training kann dabei helfen, das verbreitete "Nerd-Neck"-Syndrom zu korrigieren, welches durch lange Sitzzeiten und schlechte Körperhaltung verursacht wird.
⏳ 'Habit Formation Takes Time': Die Bildung neuer Gewohnheiten kann hart sein, aber nach etwa 60 Tagen wird das Training wesentlich einfacher.
⚠️ 'Don’t Overdo It': Tägliches Hals-Training wird nicht empfohlen und könnte zu Erschöpfung führen. Ähnliche Ergebnisse können mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche erzielt werden.
