Entdecke, wie Lysin, Proteine und eine gesunde Ernährung das Haarwachstum unterstützen können. Erfahre, was du gegen Haarausfall tun kannst und wie du dein Leben stressfreier gestalten kannst.
Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung aus dem Video 'How to Regrow Your Hair (UPDATED VITAL INFO)' von Dr. Eric Berg DC.
Es gibt keine magische Pille zum Wiedererwachsen der Haare, aber bestimmte Aspekte unserer Ernährung können einen deutlichen Einfluss darauf haben. Haare bestehen aus Protein, einem speziellen Typ von Kollagen, und um Haare wachsen zu lassen, benötigt unser Körper bestimmte Aminosäuren, die Bausteine der Proteine. Eine wichtige Aminosäure ist Lysin, die unsere Haare stärker und elastischer macht.
Gute Quellen für Lysin sind tierische Proteine, insbesondere rotes Fleisch und Eier. Pflanzliche und Getreideproteine sind dagegen relativ schlechte Lysinquellen. Neben der Art des Proteins, das wir zu uns nehmen, spielt auch die Menge eine Rolle. Bei hochwertigen Proteinen benötigen wir weniger, bei minderwertigen Proteinen entsprechend mehr. Der Verzehr von etwa sechs bis acht Unzen Protein aus rotem Fleisch oder Eiern zweimal täglich sollte ausreichend sein.
Lysin hilft uns auch dabei, Eisen aufzunehmen. Viele Menschen mit Haarausfall haben einen niedrigen Eisenspiegel. Eisen ist notwendig zur Herstellung von Hämoglobin im Blut, das den Sauerstoff zu unserer Kopfhaut transportiert. Frisches rotes Fleisch und Eier sind auch dafür gute Quellen. Stress und Entzündungen im Darm können allerdings die Aufnahme von Lysin und Eisen beeinträchtigen. Wenn wir viele Getreideprodukte zu uns nehmen, können diese Entzündungen im Darm hervorrufen und die Aufnahme von Nährstoffen behindern.
Die Verdauung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Haare. Unsere Darmmikroben produzieren bestimmte Proteine und Aminosäuren. Wenn die Darmflora gestört ist, kann dies zu Erkrankungen wie Schuppen und anderen Hauterkrankungen führen. Probiotika oder probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi oder Kefir können helfen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen.
Auch DHT, eine sehr starke Form von Testosteron, kann das Ausdünnen der Haare und Haarausfall verursachen. Natürliche Inhibitoren von DHT sind Zink, das in rotem Fleisch enthalten ist, und Lysin. Weitere natürliche Inhibitoren sind Kürbiskernöl, grüner Tee-Extrakt und Brennnesselwurzel.
Chronischer Stress kann ebenfalls zum Haarausfall führen, weil er die Ausschüttung von Cortisol, einem Hormon, das Körperteile abbaut, steigert. Zink kann helfen, Stress zu reduzieren und damit auch Cortisol. Allerdings können Zucker und Alkohol die Zinkreserven im Körper aufbrauchen. Weitere hilfreiche Substanzen sind die B-Vitamine wie B1, B5 und B12, die unter anderem bei Anämie helfen können. Gute Quellen für B-Vitamine sind Hefe und rotes Fleisch.
Es gibt somit viele Ansatzpunkte, um auf natürliche Weise das Nachwachsen der Haare zu unterstützen. Dabei handelt es sich nicht nur um die Einnahme bestimmter Nährstoffe, sondern auch um die Pflege unseres Verdauungssystems und die Reduzierung von Stress in unserem Leben.
🐮 Lysin-Liebhaber: Lysin ist eine Schlüsselaminosäure für das Haarwachstum und ist in großen Mengen in rotem Fleisch und Eiern enthalten.
🥩 Fleisch-Moment: Rotes Fleisch ist nicht nur eine hervorragende Quelle für Lysin, sondern auch für Eisen und Zink. Diese Nährstoffe sind entscheidend für den Haarwuchs.
🥦 Darm-Gärtner: Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für die Haargesundheit. Probiotika und probiotische Lebensmittel können helfen, die Darmgesundheit zu verbessern.
⛔️ DHT-Dämpfer: Natürliche DHT-Inhibitoren wie Zink und Lysin können helfen, Haarausfall zu verhindern und das Haarwachstum zu fördern.
😌 Zen-Meister: Reduziere Stress in deinem Leben, um den Haarausfall zu stoppen. Zink und B-Vitamine können dabei helfen.
